锻炼了两个月,体质还没有改善,这是怎么回事?

2019-09-17 梧之南风 体质
体质,锻炼,改善,气血

相信大部分的人都会出现这情况,体质好的时候,不断地消耗自己的身体能量,暴饮暴食,经常通宵熬夜,直到有一天出现只是走几步路,就上气不接下气,说明体质已经差得不行。

往往这个时候,大家才开始注重自己的身体,想在短期内把体质提升上来,最好的方法就是参与体育锻炼,每天是打了鸡血地不断锻炼,多流汗以为可提高自己的身体健康水平。

许多人往往坚持2个月,就会出现疲劳期,也是到了开始评估自己每天努力锻炼的效果。

效果好,有些人还是会坚持下去,而有些人就会放弃了锻炼的强度。

效果不好,各种思想负担就出来,有些人甚至没有坚持下去的信心了,有不少开始改用其它改善体质的方式,锻炼不行就去食补吧,开始购买各种补品,天天吃。

这种极端的行为,其实在保持健康的目标之前走了许多弯路。

体质变差,肯定是长期不良习惯带来的恶果,如果不先把坏习惯清除,光是体育锻炼自然效果不好。

1、思虑太多

体质差的人往往会出现各种忧虑的情绪,不管是主观意识让你忧虑不止,还是潜意识告诉你“你可能有病需要精心照料”,似乎都强调了“体质差”肯定会有一个致命原因。

放开自己的思想负担才是关键。

比如你期望2个月改善自己的身体状况,但是时间一到,发现并没有实现目标,你会不由自主地找各种原因。

2、良好生活习惯

有些人觉得自己的身体出现一些状况之后,会主观地认为自己应该放慢生活的节奏,过上现代生活中追求的“慢生活”。

其实生活习惯不健康,慢生活也改变不了自己的习惯。

生活习惯其实是一个人的行为模式,喝完每一个行为模式都不是完全无缺的,但只要养成了适合自己的良好习惯,就走在健康的正路上。

现代人工作环境中,往往让人出现血气不足的状况,一旦参与激烈的运动,容易出现头晕的现象。

要想身体好,还是得了解自己的身体状况,选择一些适合自己的生活方式。

同时还要在饮食中注意,自己的体质状况,有些食物是不能吃的。像血气不足,铁元素原本就缺少,还天天喝浓茶,铁元素更少了,即使锻炼再积极,对身体无是无益的。

当你听到这个食品对身体非常有益,你别着急去食用,先想想自己的体质状况,再决定是否食用,任何好的东西,对你未必全是好的。